Beneficios
Clases grupales
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Posturas
En una clase de yoga aprendes a controlar tu respiración y tu cuerpo, y a relajar tu mente. La respiración en el yoga se centra en aprender a exhalar completamente. Las posturas son movimientos o posiciones que asumen los participantes y se mantienen durante un periodo de tiempo específico. Las posturas están diseñadas para aumentar tu flexibilidad y fuerza centrándose en el equilibrio de cada lado del cuerpo. Las poses de yoga no causan dolor o colocan el estrés que no es necesario en tus músculos, articulaciones o huesos.
Beneficios
Según afirma que los beneficios del yoga incluyen la reducción del estrés, estado físico mejorado y manejo de las enfermedades crónicas físicas y mentales. La participación en la clase de yoga podría conducir a posibilidades de tener un estilo de vida más sano que tendrán como resultado la pérdida de peso. Para las personas mayores el yoga puede ayudar con el sueño y a aumentar la flexibilidad comprometida por la artritis y enfermedades similares. Sea que tu clase de yoga hace hincapié en la relajación y meditación o en el ejercicio físico, puedes obtener beneficio de la actividad física regular y de la socialización.
